ru, 36 - 16 мая 2007 21:17

Верный совет ва! - любители БЕГА!
Питайтесь в день ну min 2 раза, или 2 но хорошо и плотно! А уж вечером на кросс!
А то вот я сегодня раз поел и как-то закрутилось, завертелось и всё. А вечером побежал на 1.5 часовой кросс! Я думал на обратном пути меня просто от асфальта будут отскребать! До того силы куда то так резко пропали, что был просто в растерености. Но самое страшное оказалось впереди. Добежал, ну и на разминку конечно же. Вот там то и веселуха вся и была!
Серия: 15раз подътянуться, 15раз на пресс(на турнике), 10раз подъём переворот, 25раз отжиманий! Вот. И таких три серии. Между упражнениями отдых 1-1.5 минуты. Если кто захочет делать милости просим! Потом напиши свои ощущения! И вот ещё! Самое главное! Я завершил всё 2-х минутной стойкой на руках. ТОВАРИЩИ - ЭТОГО Я ВАМ НЕ СОВЕТУЮ ДЕЛАТЬ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ! Как раз после этого у меня башню так повело, что просто напросто упал и не мог встать, хорошо что добрые люди подбежали и помогли. В таких ситуациях лучше просто отсидеться чуток и медленно , очень медленно потихоньку вставать, не делая резких движений! [FONT=Courier]что я и сделал!
[FONT=Optima]Будьте внимательны к своему здоровью и берегите себя!
[FONT=Impact]Это вам совет заядлого спортсмена![/FONT][/FONT][/FONT]

• 
• 
•